Меню
Меню

Холестерин и здоровье мужчин

Холестерин и здоровье мужчины

Если холестерин находится в пределах нормы, то он не может принести вреда здоровью, но ситуация в корне меняется, когда происходить повышение уровня данного вещества. Сегодня в этой статье мы поговорим о том, насколько опасным может быть повышенный холестерин у мужчин, о чем это говорит, и что надо делать в данной ситуации.

Не многие понимают, по какой причине холестерин может нанести вред здоровью, но если рассмотреть биохимический анализ крови более подробно, то можно понять, что есть два разных холестерина, большая часть хорошего вырабатывается нашей печенью и является полезным, плохой же попадает к нам с пищей, и обычно приносит вред организму. У того и другого вещества имеется нормальный уровень, если вредного холестерина в крови станет больше нормы, это может привести к развитию серьезных заболеваний сосудов и сердца у мужчин.

Когда легкий холестерин попадает в кровь, он может оседать на стенках сосудов, тем самым просвет в артериях начинает сужаться, а затем происходит полная закупорка сосуда. Когда забыты сосуды холестерином, он не может пропускать кровь, а это значит, что один из органов просто не получит достаточное количество крови и его функциональность снизится.

Чего мы еще не знаем?

Выше мы уже рассказали о том, что холестерин образовывает бляшки на стенках артерий и сосудов, когда отложения становятся слишком большими, они могут полностью закупорить сосуд, или же его проходимость будет минимальной. В этот момент к различным органам в организме начинает поступать меньше крови, в основном это бывает в печени, почках, головном мозге и сердце. Не редко от бляшки может оторваться тромб, симптома у данного заболевания нет, зато этот сгусток закупоривает сосуд полностью, что ведет к прекращению циркуляции крови и кислорода в органе, и его остановке. Когда тромб отрывается недалеко от сердца, он может по сосуду дойти до сердечной мышцы, что вызовет почти мгновенную смерть пациента.

Когда тромб перекрывает сосуды, которые питают головной мозг, это сразу же приводит к инсульту, именно у мужчин чаще всего наблюдается проявление инфарктов и инсультов по той причине, что сосуды были перекрыты бляшками из плохого холестерина. Кроме этого, если повышенный холестерин не контролировать, это может спровоцировать развитие атеросклероза, все эти заболевания считаются самыми смертельными, так как именно у них одна из самых высоких смертностей по статистике по всему миру, по этой причине врачи рекомендуют хотя бы каждые пол года узнавать уровень своего холестерина в крови.

Сегодня в лабораториях можно не просто узнать норму своего холестерина в крови, но еще и сделать более развернутый анализ, если общий анализ покажет норму, то делать повторную сдачу не придется. В том случае, когда у пациента норма значительно превышена, врач назначает развернутый анализ, где будет показано количество вредного и полезного вещества в крови.

Доктора очень рекомендуют мужчинам уже после двадцати лет сдавать данный анализ раз в год, а в более старшем возрасте лучше проводить обследование не менее одного раза за шесть месяц. Когда у молодого человека имеется генетическая предрасположенность к повышению данного компонента в крови, очень важно делать анализы постоянно, чтобы отслеживать состояние здоровья и вовремя начать процесс лечения.

У мужчин после тридцати лет, норма холестерина не должна быть выше 6,5 ммоль на литр крови, если показатели будут больше, то холестерин считается завышенным, в этом случае врач может назначить определенное лечение для понижения данного показателя. С каждым годом норма холестерина может повышаться, уже после шестидесяти лет нормой считается показатель от 4,06 до 7,19 ммоль на литр, данный показатель немного выше того, что является нормой для более молодых людей.

По каким причинам может повыситься холестерин?

Достаточно часто с возрастом у мужчин в крови происходит значительное повышение холестерина, по этой причине врачи очень рекомендуют начинать отслеживать анализ данного вещества уже после двадцати лет, особенно в том случае, если молодой человек имеет генетическую предрасположенность к такому заболеванию. Безусловно, гены могут играть не малое значение в здоровье мужчины, но есть и множество посторонних факторов, которые сказываются негативно на количестве холестерина в крови. В большинстве случаев молодому человеку достаточно сменить рацион и ритм жизни, чтобы нормализовать данный компонент в крови.

Повышение холестерина происходит по разным причинам, но в основном это неправильное и вредное питание, недостаток физической нагрузки, наличие лишнего веса, имеющиеся вредные привычки, а также на холестерин влияет уровень жизни и недостаток определенного гормона, вырабатываемого щитовидной железой. Но и это еще не все, ведь в группу риска можно отнести тех мужчин, которым уже исполнилось сорок лет, в этом возрасте делать анализ крови необходимо не меньше двух раз за год.

Рацион играет самую важную роль в поддержании нормального уровня данного вещества в крови мужчины, если молодой человек часто употребляет в пищу яйца, различные молочные продукты и твердые сыры, а также жирное мясо, это может спровоцировать повышение вредного холестерина в крови, так как все эти продукты содержат данное вещество в большом количестве. Особенно опасно кушать продукты, в которые могут входить искусственные жиры, они также содержат в себе много вредного холестерина, что повышает его уровень в крови пациента.

Лучше всего уже после тридцати лет обратить внимание на качество употребляемых в пищу продуктов, вредная еда способствует набору лишнего веса, что также может негативно сказаться на здоровье человека. Лишние килограммы приводят к развитию заболеваний сердца и сосудов, также холестерин может повлиять на работу печени и желудка. Не менее важно больше времени проводить за занятием спортом, малоактивный образ жизни может повысить холестерин в крови, а кроме этого вызывает другие мужские заболевания.

Большую опасность в себе несут и вредные привычки, курение и алкоголь сами по себе являются очень опасными, но для мужчин после сорока они строго противопоказаны. Данные привычки не просто ведут к повышению холестерина, они оказывают негативное воздействие на работу мозга и сердца, после употребления алкоголя, значительно повышается артериальное давление, что негативно сказывается на работе всего организма. Мужчины намного чаще страдают от заболеваний, которые вызваны повышенным холестерином, так как не всегда могут самостоятельно следить за своим рационом, так как много работают и имеют напряженный график, а также у молодых людей часто достаточно напряженный ритм жизни, в котором нет времени на обследования.

Как холестерин связан с заболеваниями

Если рассмотреть статистику, то можно заметить, что мужчины страдают от инсультов и инфарктов намного чаще, чем женщины, это обычно связано с повышением вредного холестерина в крови. Но не редко встречаются и такие случаи, когда инфаркт случается у пациента, в крови которого абсолютно нормальный уровень холестерина. Как говорят врачи, повышение данного вещества не всегда является причиной инфаркта, но не редко именно бляшки в сосудах провоцируют процесс возникновения заболевания.

Стоит знать, что полезный холестерин не только вырабатывается печенью, но его также можно получить из некоторых продуктов питания, например, он содержится в куриных яйцах, красном мясе, молоке, но при этом вещество с низкой плотностью всё же должно присутствовать в крови, так как без него организм не сможет полноценно функционировать. Если в организме не будет данного вредного вещества, то витамин Д просто не сможет синтезироваться, что приведет к плачевным последствиям. Также холестерин низкой плотности помогает вырабатываться некоторым гормонам, а если показатель будет не повышен, а понижен, у пациента замечается депрессивное состояние.

Причиной развития атеросклероза может стать именно повышение вредного вещества в крови человека, если холестерина много, и он не выводится из организма, это приводит к образованию бляшек на сосудах, так как компонент оседает на их стенках. Большая часть вредного холестерина поступает к нам в организм с пищей, по этой причине очень важно при повышении показателя, соблюдать строгую диету, исключив все вредные продукты, которые могут привести к повышению легкого холестерина в крови.

Как предотвратить повышение холестерина

Есть достаточно простые методы, которые помогут избежать повышения данного вещества в крови, но сразу стоит сказать, что полное исключение жиров из рациона не может понизить компонент в крови, так как печень сама начнет его вырабатывать. По этой причине так необходимо придерживаться специальной диеты, в рационе обязательно должны быть продукты, в которых содержится минимум углеводов. Из рациона полностью исключается майонез, различные полуфабрикаты и соусы, лучше отказаться от колбас и копченостей. Зато натуральные блюда станут невероятно полезными для организма, разрешена домашняя выпечка, но без добавления маргарина в нее.

На самом деле врачи полностью уверены, что правильно составленное питание поможет быстро понизить количество данного вещества в крови, нужно только немного постараться, чтобы привыкнуть к другому питанию. Но лечебная диетане может быть единственным методом в борьбе с повышением уровня вещества в крови, очень важно дополнить питание физическими нагрузками. Даже простая утренняя зарядка поможет снизить риск появления инфаркта или инсульта у мужчины любого возраста. Ну а малоактивный образ жизни приводит к повышению нормального веса, что только повышает риск развития заболеваний, спровоцированных повышением холестерина.

Если мужчина имеет какую-либо стадию ожирения, то первым делом необходимо избавиться от лишних килограммов, ну а делают это с помощью все тех же упражнений и правильно составленного рациона питания. От голодовки лучше отказаться, так как при повышенном холестерине этот метод будет малоэффективным, но при этом опасным для здоровья. Идеальным вариантом будет понизить количество потребляемых углеводов, которые быстро усваиваются, а также перестать употреблять пищу после шести вечера.

Как составить свой рацион

Правильное питание является главным залогом успеха, по этой причине очень важно составить ежедневный рацион питания правильно, есть определенная таблица, по которой создается меню на каждый день, для понижения холестерина в крови. В наше время рацион человека очень перенасыщен вредными компонентами, особенно негативно на здоровье печени сказываются быстрые углеводы и вредные жиры. Есть несколько правил, которые помогут легко понизить уровень «вредного» холестерина в крови человека.

За сутки человек должен потреблять в пищу белки,около пятнадцать процентов от рациона, не более тридцати пяти процентов полезных жиров, а также пятьдесят процентов сложных углеводов. В организм будут поступать ненасыщенные полезные жиры, они будут содержаться с нежирных сортах мяса и рыбки, также разрешено кушать молочные продукты с низким процентом жирности. Кроме этого в кровь должны поступать и насыщенные жиры, они присутствуют в сливочном масле, субпродуктах и печени. Если человек болен, то ему придутся исключить из своего рациона все насыщенные жиры, заменяя их более полезными.

Когда у мужчины повышен холестерин, ему советуют полностью исключить из рациона свиное мясо, все виды колбасных изделий, мясо любых водоплавающих птиц, а также отказаться от сдобных изделий. Хотя в яйцах и сыре имеются вредные вещества, способные повысить холестерин, врачи не рекомендуют полностью отказываться от этих продуктов, достаточно только немного ограничить их употребление в пищу. Блюда готовятся из любых видов постного мяса, подойдет крольчатина, телятина, индейка или филе курочки, молочные продукты используются только с пониженным процентом жирности. В рацион также включаются такие продукты, которые понижают количество вредного холестерина в крови.

Есть множество продуктов, которые помогают не только насытить организм витаминами, но еще и понизить количество вредного холестерина в крови, например, в рацион рекомендуется добавить больше цельных злаков, различных видов бобовых, полезными окажутся нежирные виды морской рыбки, все виды морепродуктов и морская капуска. Кроме этого разрешено употреблять в пищу оливковое масло, масло из косточек винограда, льняное масло. Соя и овес станут ценными источниками минералов, чеснок и зелень дополнят вкус блюд и сделают их более ароматными, разрешено добавить в меню красные виды винограда, немного облепихи, семечки льна, не менее полезным станет авокадо, клюква и малинка.

Если захочется сладкого, то черника и клубника помогут избавиться от желания скушать легкие углеводы, очень важно использовать в рационе как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, особенно хорошо влияет на холестерин черноплодная рябина и гранат, а также белокочанная капуста. Пить рекомендуется чистую воду и зеленый чай, а вот от черного крепкого чая и кофе лучше отказаться на некоторое время.

Повысить уровень хорошего холестерина помогут другие группы продуктов, очень важно, чтобы в меню мужчины присутствовали продукты, богатые жирами Омега-3, а также ингредиенты должны содержать такие ценные витамины, как В3, витамин С и Е. В этом поможет льняное масло, пользу принесут сушеные грибы, различные виды круп, морковка, хлеб из муки грубого помола, масло из миндаля, льна или оливок, обращают внимание на орешки, цитрусовые виды фруктов, перчик болгарский и различные виды ягод.

Из данных продуктов можно составить отличный рацион на несколько недель лечения, но лучше всего придерживаться правильного питания постоянно, чтобы в итоге холестерин не начал превышать свои показатели снова. Правильная еда и постоянные физические нагрузки не только понизят вредное вещество в крови, но еще и помогут предотвратить развитие сердечных и сосудистых заболеваний.

Читайте также:  Холестерин в крови индекс атерогенности

Хотя холестерин имеется в любом организме, но существуют особенности его обмена у мужчин. И это напрямую связано с различным предназначением мужского и женского организма, а также отличиями гормонального фона, что обуславливает формирование скелета по мужскому типу и мышечного каркаса. Кроме того, у мужчин гораздо выше потребности в энергии. Поэтому, имеются и особенности обмена холестерина, в том числе и при патологиях. Каким образом влияет холестерин на мужской организм?

Помимо половых нюансов и гормонального обмена, влияющего на уровень этого вещества, замечено, что изменяется холестерин у мужчин еще и потому, что они реже женщин заботятся о здоровье и питании, предпочитая перекусы и фастфуды. Данное наблюдение характерно для разных стран и разных континентов. В результате, по усредненным данным, мужчины употребляют больше жирных, калорийных и вообще потенциально вредных продуктов. Это приводит к проблемам пищеварительной системы, изменениям веса вплоть до ожирения, а также к разнообразным заболеваниям сердца и сосудов. Нередко в этих негативных переменах, помимо прочих факторов, обвиняют и холестерин у мужчин. Но так ли это на самом деле и не слишком ли много внимания уделяют этому веществу? На самом ли деле так опасно повышение холестерина у мужчин и нужно ли регулярно контролировать его количество?

Холестерином называют особое вещество жировой природы, которое ученые причисляют к группе липидов. Оно формируется в печени и необходимо для полноценной работы организма, так как входит в состав клеточных мембран, без которых не сможет существовать ни одна клетка тела. Но это не единственные функции холестерина. По данным исследований, он необходим для полноценной работы всего организма.

Важно знать, что холестерин в крови примерно на 80% производится самим организмом: этим заняты почки с надпочечниками, половые железы и печень, а также частично кишечник. И только оставшийся небольшой процент холестерина в крови нам доставляется с продуктами питания. Это вещество причисляют к стероидам, которые характеризуются высокой биоактивностью. Помимо холестерина, к стероидам относят еще и мужские половые гормоны, и женские.

Гормоны являются одними из важнейших регуляторов обменных процессов организма, они определяют многие жизненно важные функции организма, без которых ни один мужчина не сможет полноценно существовать. Все стероидные гормоны синтезируются внутри организма именно из холестерина, поэтому, переоценить его необходимость для человека сложно.

Но как же это вещество попадает в различные ткани и органы для обеспечения своих функций? Важно знать, что холестерин в крови переносится за счет особых молекул липопротеидов — комплексов из жиров и белка. Поэтому, помимо самого холестерина, необходимо контролировать еще и количество данных комплексов.

Очевидно, что наличие холестерина просто необходимо для мужского организма, но важно, чтобы уровень холестерина поддерживался на определенном уровне. Но что нужно считать нормой? На протяжении многих лет проводились глобальные исследования по всему миру, в результате которых были определены нормы и опасные для здоровья значения уровня холестерина в мужском организме. Обычно он колеблется в пределах от 3,5 до 7,8 ммоль\л, но какие границы можно считать физиологическими?

Считается высоким уровень холестерина более 6 ммоль\л, при нем существенно увеличивается риск атеросклероза. Поэтому самым оптимальным уровнем будет его значение до 5 ммоль\л. Если же данный показатель колеблется от 5,0 до 6,5 ммоль\л, стоит обратить внимание на свое здоровье и питание, это повышенный уровень данного вещества. Высоким считают уровень холестерина более 6,5 ммоль\л. Стоит серьезно заняться своим здоровьем, если мужчина не хочет получить осложнения в виде инсульта или инфаркта.

Чтобы определить уровень холестерина, проводят анализ крови. При этом исследуют уровень отдельных разновидностей холестерина:

  • «плохого», это холестерин в комбинации с липопротеидами низкой плотности
  • «хорошего», это комбинация с липопротеидами высокой плотности.

Проводят обследование только по утрам и только строго натощак, чтобы результаты не были искаженны. Если анализ показывает неудовлетворительные результаты, необходимо проведение полноценного обследования. Это повод для того, чтобы обеспокоиться состоянием своего здоровья.

Основное влияние на количество холестерина в мужском организме оказывает образ жизни. Но на какие из причин стоит обращать особое внимание? Прежде всего, повышенный холестерин в крови будет формироваться при нарушении основных принципов питания. Если в питании преобладают жирные продукты, быстрые углеводы, это приведет к нарушению баланса жиров и повышению холестерина. Для мужчин это особенно важно в виду того, что они нередко предпочитают в питании твердые сыры и колбасы с жиром, красное мясо с жиром, сало, ограничивая при этом потребление овощей и круп.

Другой фактор, который дает повышенный холестерин в крови — малоподвижный образ жизни. За счет нагрузок даже избыток жиров может активно сжигаться. Также они тренируют мышцы, повышая их активность и расход калорий и энергии. Если же работа мужчины связна с длительным сидением в офисе или за рулем автомобиля, а спортом он не занимается, уровень липидов в плазме возрастает. В том числе, это актуально и для холестерина.

Повышенный холестерин в крови также наблюдается при избытке веса. При неправильном питании и дефиците нагрузок вес закономерно прибавляется, что ведет и к изменению уровня холестерина. А полнота также способствует тому, что мужчина меньше двигается. В результате получается замкнутый круг.

Естественно, что немалую роль в повышении уровня холестерина в крови будет играть еще и наличие вредных привычек. Курение с приемом алкоголя, даже слабого, существенно изменяет концентрацию липидов в крови. А в сочетании с предыдущими факторами это становится буквально «бомбой замедленного действия».

Повышенный холестерин у мужчин в крови – о чем это говорит, и самое главное – что надо делать? Прежде всего стоит отметить, что чрезмерно (!) высокий уровень холестерола (мед. название: гиперхолестеринемия — ГХ), ставит мужчин под многие «удары»! То есть, повышает риски атеросклероза, сердечных приступов, инсультов, а также многих заболеваний периферических артерий (нижних конечностей). Для большинства мужчин (впрочем, как и женщин) риски развития данного недуга начинают расти в возрасте от 20 лет! И с годами – они только увеличиваются. «Переломный / опасный возраст» – в диапазоне от 40 до 50 лет. В эти годы, важно обратить особое внимание на состояние здоровье!

В достаточно редких случаях (не более 0,2%) повышенный холестерин в крови у мужчин передается «по наследству» (мед. название: семейная гиперхолестеринемия — СГХС). Причем, не только от отцов и матерей, но и от их родителей (т.е. по отношению к нам – и бабушек, и дедушек). Однако, неправильный образ жизни (в частности, «дурные» привычки и физическая мало/активность), частые стрессы, «вредное» питание и лишний вес – обязательно повысят уровень холестерола. Даже у бывших спортсменов или богатырей по природе!

Скачки давления, боли в груди и одышка? В самом рассвете сил? Пора заняться уровнем холестерина!

Поскольку симптомы данной болезни на начальной стадии никак не проявляются, то наиболее верный способ ВОВРЕМЯ узнать, насколько УЖЕ высок наш ОБЩИЙ уровень холестерина – это простой анализ крови (т.е. когда ее берут из пальца). Поэтому, буквально каждый человек (мужчина или женщина) старше 20 лет должны проходить через скрининг на холестерин – не реже, чем 1 раз в «пятилетку». Если Ваши показатели будут слишком высокими, то лечащий врач может назначить липидограмму – т.е. уже расширенный / липидный анализ крови (из вены). Для более точного выявления уровня всех фракций холестерина (ЛПВП, ЛПНП – и «хорошего», и условно «плохого»), а также триглицеридов.

Сначала давайте разберемся в том, что собой представляет холестерол (ХС)? Он друг нам или враг? По сути, это воскообразное / жироподобное вещество (жирный спирт – отсюда окончание «-ол»), в основном, вырабатываемое нашей печенью (80% от общего количества). А также, поступающее в организм – с некоторыми продуктами питания (остальные 20%). За рубежом его называют «диетический холестерол».

Холестерин – жизненно важен для нас! Мало того, его низкие уровни опасны для мужчин депрессией и импотенцией. Наиболее важные функции данного вещества заключаются в следующем:

  • один из самых важных компонентов клеточной мембраны («армированная сетка» для всех наших клеток);
  • активно участвует в формировании всех наших нервных волокон;
  • обеспечивает нормальную работу иммунной системы (защищает нас от рака и интоксикаций);
  • крайне важен для выработки половых гормонов, а также гормонов надпочечников;
  • играет определенную роль в работе головного мозга;
  • принимает активное участие в выработке витамина D.

Однако, все дело в том, что нашему организму требуется только ограниченное его количество. И когда холестерина становится слишком много, то начинаются проблемы со здоровьем – развиваются болезни сердца, мозга или же верхних и нижних конечностей. Почему так происходит?

Существуют 2 основные фракции холестерина: ЛПНП и ЛПВП (кроме ЛОНП и ЛППП), именуемые в народе – «плохой» и «хорошей». И если в Вашей крови слишком много «плохого» ЛПНП-холестерола и мало «хорошего» ЛПВП-холестерина, то на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Т.е. возникают жировые отложения, чем-то похожие на ржавчину внутри трубы. Они блокируют приток крови к сердечной мышце, уменьшая к ней подачу кислорода. Со временем появится одышка или же частые боли в груди. Когда эта бляшка полностью заблокирует кровеносный сосуд, питающий важную часть сердечной мышцы, – случается инфаркт. Если этот налет блокирует кровеносный сосуд головного мозга, то происходит – инсульт.

Условно «плохой» холестерол, который блокирует артерии и сосуды, называется – липопротеином низкой плотности (обозначается: ЛПНП или же LDL). А другой его вид, называемый липопротеином высокой плотности (обозначается: ЛПВП или же HDL), известен уже, как «хороший» холестерин. Потому что, в первую очередь, он помогает «удалять» излишки ЛПНП (а также ЛППП – липопротеинов промежуточной плотности) из крови, транспортируя их – обратно в печень. Так вот, для нормализации здоровья нам необходимо: снизить уровень ЛПНП, и повысить содержание ЛПВП. Если же картина с точностью до наоборот (LDL – чрезмерно высокий, а HDL – низкий), то нужно СРОЧНО начинать лечение.

РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ с материалами: ТАБЛИЦЫ ХОЛЕСТЕРИНА в крови у мужчин по возрастным группам (НОРМЫ: общего ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов).

Риски повышения уровня холестерола в крови у мужчин значительно возрастают, если:

  • В Вашем меню часто присутствуют – ПОЛИнасыщенные жиры. Такие продукты питания, как маргарин («магазинное» бутербродное «масло»), жирные молочные продукты, подкожный (белый) жир курятины и т.д. повышают не только уровень ЛПНП холестерина, но и триглицеридов. Однако, диетический холестерол, содержащийся в желтках яиц или, к римеру, красном мясе, хотя и может несколько повысить уровень ЛПНП в крови, но ненамного. То есть, не так серьезно, как это способен сделать – фактически «убийственный» для организма – ПОЛИнасыщенный жир.
  • Вы частенько едите продукты питания, содержащие транс-жиры и гидрогенизированные растительные масла. В отличие от предыдущей «гадости», они не только повышают содержание ЛПНП в крови мужчин, но и серьезно понижают уровень хорошего ЛПВП холестерина! В основном, транс-жиры содержатся в «коммерческих лакомствах» (т.е. продающихся в супермаркетах). Это кексы, пирожные, круассаны, всяческие бисквиты, печенье (шоколадное или же просто — кремовое) и т.д. Как доказала наука, если мужчины от их «поедания» могут пострадать, но вовремя излечиться, то женщинам – эта пища «грозит» диабетом (2 типа)!
  • Вы регулярно употребляете в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. А также «белые» хлебобулочные изделия, «вредные» морепродукты (в большей степени – консервы). Далее идут фаст-фуды, гамбургеры, хот-доги, «цыплята табака», субпродукты животного происхождения (особенно – мозги, печень и почки) и жареные блюда.

Более подробную информацию – можно найти в статьях, представленных по ссылках ниже (кликните по картинке):

  • У Вас избыточный вес или абдоминальный тип ожирения (в шутку, называемый мужчинами – «трудовой мозоль» на пузе). То есть, избыточное скопление жира – и вокруг талии, и на животе, по причине снижения уровня тестостерона (мужского полового гормона) после 35 лет. Если размеры Вашей талии (по окружности) выше 100 см, то нужно срочно решать эту проблему!
  • Вы давно уже забыли о спорте, рыбалке или даче! Исследования показывают, что частые физические упражнения могут повысить уровень ЛПВП, т.е. хорошего холестерина. Отсутствие физических нагрузок и пассивный отдых на диване (или в «танках» у компьютера) обязательно закончатся чрезмерным увеличением веса.

Одно из наиболее важных условий для лечения / снижения высокого уровня холестерина в крови у мужчин – это отказ от вредной пищи (в том числе, всей – жареной), содержащей поли/насыщенные жиры, а также транс-жиры. А также от жирных молочных продуктов, твердых/плавленых сыров (жирностью – свыше 30%), жирных супов («наваристых» бульонов). Временно (или полностью) исключить из рациона питания «красное» мясо, кожицу птиц, икру и ОСОБЕННО – мясные субпродукты: печень, мозги и почки! Кроме того, следует резко сократить – потребление соли, сахара и алкоголя!

Читайте также:  Все рецепты настоек от холестерина

Откажитесь от вредных продуктов! Содержащих не только опасные вещества, но и ингредиенты сомнительного качества!

  • Обезжиренное молоко (и другие НЕ (!) кисломолочные продукты).
  • «Серый» хлеб, выпеченный из ржаной муки грубого помола.
  • Бобы, отварной рис, геркулес, овсянка (каши, сваренные на воде). Что касаемо последнего вида злаков, то он содержит водорастворимую клетчатку, эффективно препятствующую всасыванию плохого ЛПНП—холестерина в кишечнике. Также, такого рода клетчатку можно найти в морковке, яблоках и капусте.
  • Обязательно употребляйте в пищу растительные масла (наиболее полезное из них – это льняное). Они содержат фитостеролы, действующие точно также, как и упомянутая выше – клетчатка, уменьшая всасывание вредного холестерола в желудочно-кишечном тракте. Мононенасыщенные масла также содержатся в грецких орехах и обычных подсолнечных семечках
  • Непременно, как минимум 2 раза в неделю, включайте в свою диету жирную морскую рыбу («белых» сортов). ПолиНЕнасыщенные жиры ОМЕГА 3, которые содержатся в скумбрии, следи и палтусе, не только решают проблемы дислипидемии, но и стабилизируют работу сердечной мышцы. Плюс ко всему, усиливают реологические свойства крови, тем самым – нормализуя тонус сосудистых стенок.
  • Куриное мясо (только БЕЗ кожи!), яичные белки. Говяжья печенка (после консульатции врача – не более 80гр в неделю).
  • Фактически все разновидности овощей и фруктов (в свежем, замороженном виде). Можно употреблять и различные консерванты, но БЕЗ сахара!

Максимально полезную диету (с учетом Ваших анализов, принимаемых лекарств и т.д.) Вам поможет составить врач-ДИЕТОЛОГ!

Если у Вас избыточный вес (25≤ ИМТ

Мужчины с обхватом талии более 102 см подвержены более высоким рискам!

Назначается врачами при (сопутствующих – абдоминальному типу ожирения) пониженных показателях хорошего ЛПВП-холестерина, а также повышенных уровнях ЛПНП-холестерола и триглицеридов в крови. В рамках данной статьи мы не будет вникать в ее тонкости, так как рассчитывается строго индивидуально (в зависимости от возраста и состояния здоровья). Однако же, универсальный вариант укажем! Это самые простые – ЕЖЕДНЕВНЫЕ 30-ти минутные прогулки на свежем воздухе (желательно вдали от городской суеты, с женой или подругой).

Для начала, прогулка в парке и масса положительных эмоций. Но на будущее планируем утренние пробежки!

Как правило, наиболее эффективным методом борьбы с повышенным содержанием холестерина в крови у мужчин является – просто здоровый образ жизни (диета + нагрузки). Для большинства людей, имеющих пограничные значения (ЛПНП и триглицеридов), он способен быстро нормализовать все показатели липидов. Однако, в тех случаях, когда изменение образа жизни будет уже недостаточной мерой (к примеру, при ИБС или атеросклерозе), врач Вам может назначить лекарства. Чаще всего, это статины или ингибиторы абсорбции (секвестранты желчных кислот) – конкретно для снижения холестерина. И дополнительно (в случае необходимости), фибраты или ниацин – конкретно для понижения уровня (ТГ) триглицеридов.

Холестерин — это вещество липидной природы, которое является незаменимым структурным компонентом клеточных мембран, а также — субстратом для биосинтеза стероидных гормонов (половых, кортизола, альдостерона), желчных кислот и витамина D. Нормальное содержание холестерола крови человека — 3,8 — 5,2 ммоль/л. Важно знать, почему бывает повышенный холестерин у мужчин, причины, лечение высокого показателя.

Длительное время преобладало мнение, что повышенный холестерин у мужчин — это следствие его избыточного потребления с пищей. Научные исследования и клинические наблюдения показывают, что есть и другие причины. Только 20% этого вещества поступают с пищей, остальные 80% синтезируются организмом самостоятельно. Причины, от чего повышается холестерин в крови у мужчин, можно разделить на две группы:

  • экзогенные (внешние);
  • эндогенные (внутренние).

Снаружи холестерин попадает в организм с продуктами животного происхождения, таких как яичные желтки, молочные продукты, мясо, жир и т.д. Чтобы его концентрация оставалась нормальной, важно не только количество съедаемого нами холестерола, а и сбалансированность питания, то есть правильное соотношение между белками, жирами и углеводами.

Кроме несбалансированного рациона существуют внутренние причины повышения концентрации холестерина. Они связаны с нарушением регуляции его синтеза. Вот что может значить повышенный холестерин у мужчин:

  • заболевания печени (токсический и алкогольный гепатиты, цирроз);
  • нарушения обмена углеводов (сахарный диабет 1 и 2 типа, непереносимость галактозы, фруктозы);
  • почечная недостаточность;
  • гипофизарная дисфункция (нехватка соматотропного гормона);
  • прием лекарственных средств, влияющих на метаболизм липидов (в том числе гормонов);
  • частые стрессы;
  • ожирение;
  • пожилой возраст;
  • наследственная предрасположенность к гиперхолестеринемии.

Повышенный уровень холестерина приводит к нарушению проходимости сосудов

Есть два основных механизма повышения эндогенного холестерина: нарушение метаболических функций печени и сбой в гормональной системе регуляции обмена веществ. При сахарном диабете нарушается энергообеспечение клеток печени, что ведет сначала к усиленному распаду жировой ткани, а затем — к активному синтезу холестерола из свободных жирных кислот.

Когда человек длительно находится в состоянии нервного напряжения, в кровь выделяется большое количество адреналина и кортизола (гормонов стресса), которые стимулируют процессы распада жиров и в дальнейшем — синтеза холестерола. Причины повышения холестерина в крови у мужчин после 40 могут скрываться за снижением синтеза стероидов (в том числе, тестостерона).

Важно выяснить, почему повышен холестерин в крови мужчин. Когда значение превышает 6 ммоль/л, необходимо более тщательно обследовать пациента. После выявления причины этого состояния нужно приступать к лечению.

В случае гиперхолестеринемии алиментарного происхождения (при проблемах в рационе) нужно направить лечение на снижение поступления экзогенного холестерина. Если изменение этого показателя в крови носит симптоматический характер, то при правильной терапии, нормализуется и уровень липидов в крови.

Повышенный уровень холестерина у мужчин — это не только признак болезни, а и причина развития серьезных последствий. Если эти изменения не выявить вовремя, человек может оказаться под угрозой смерти.

Зависимость развития атеросклероза сосудов от уровня холестерина

Для предотвращения осложнений важно помнить, чем опасен повышенный холестерин. Прежде всего, это говорит о том, что у мужчины растет риск хронических заболеваний:

  • ИБС;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • хроническая почечная и печеночная недостаточность;
  • вторичная артериальная гипертензия;
  • нарушения мозговой деятельности, вызванные дефицитом кровоснабжения.

Пусковым фактором в развитии этих заболеваний является нарушение артериальной проходимости, что создает дефицитное кровоснабжение тканей. В этом случае просвет сосудов уменьшается из-за образования липидных отложения в стенке сосуда.

В патогенезе атеросклероза играет роль не столько повышение уровня холестерина, сколько дисбаланс между веществами, которые транспортируют это вещество — липопротеинами. Липиды не растворимы в воде, а следовательно, они не могут свободно находится в жидкой фракции крови. Они переносятся от печени к остальным тканям и обратно разными фракциями липопротеинов:

  • хиломикроны переносят экзогенные жиры и холестерол от кишечника в печень;
  • липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) транспортируют эти вещества от печени к другим клеткам, где они используются в разных биохимических реакциях;
  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП) обладают схожими функциями с ЛПОНП, две эти фракции называют атерогенными — их повышение в крови приводит к развитию атеросклероза;
  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП) переносят избыток холестерола из тканей обратно к печени — они обладают антиатерогенными свойствами.

Повышение уровня холестерина в крови в составе атерогенных фракций транспортных белков приводит к развитию атеросклероза — болезни, на фоне которой развиваются угрожающие жизни состояния. При высокой концентрации ЛПВП риск минимальный, такая гиперхолестеринемия протекает бессимптомно.

У мужчин повышенный холестерин может стать причиной нарушения баланса стероидных гормонов (тестостерон, альдостерон, глюкокортикоиды). Это приводит не только к нарушению метаболических процессов, а и к патологиям мочеполовой системы (гиперплазия простаты, эректильная дисфункция и др.). Тыквенные семечки от простатита.

По меньшей мере уже несколько десятилетий известно, чем грозит повышенный холестерин в крови у мужчин. Самые опасные последствия гиперхолестеринемии и вызванного ей атеросклероза:

  • инфаркт миокарда — отмирание участка тканей в результате нарушения его кровоснабжения (обтурация эмболом, в результате спазма сосудов или атерогенного сужения);
  • ишемический или геморрагический инсульт — отмирание участка головного мозга из-за нарушения кровоснабжения, может развиваться на фоне атеросклероза или артериальной гипертензии;
  • тромбоз крупных сосудов, тромбоэмболия.

Инфаркт может развиться не только в сердечной мышце, в зависимости от локализации пораженных артерий некрозу может подвергнуться участок легкого, кишечника, почки или мышцы.

Такие осложнения приводят к смерти или серьезному нарушению функций органа за несколько часов и требуют неотложной медицинской помощи. Поэтому так важно знать, что значит, если холестерин повышен, и вовремя выявлять симптомы болезни.

Повышенный холестерин преимущественно протекает без проявлений, до появления первых осложнений. Но у людей с генетической предрасположенностью (семейной гиперхолестеринемией) еще до появления вторичных патологий можно увидеть такие симптомы повышенного холестерина в крови у мужчин:

  • ксантомы — узлы, которые состоят преимущественно из холестерола и его эфиров и появляются в местах, где слабо развита подкожно-жировая клетчатка (локти, кисти);
  • ксантелазмы — желтые пятна вокруг глаз, появляются из-за отложения липидов, в этой зоне они образовываются из-за тонкости кожи;
  • липоидная дуга роговицы (пингвекулы) — желтоватые пятна на склере, в молодом возрасте их появление связывают с гиперхолестеринемией, после 50 — со старением роговицы (дистрофические явления).

При развитии осложнений появляются симптомы артериальной непроходимости (боль в конечностях, стенокардические боли, нарушение зрения). Такие симптомы многочисленны, их проявления зависят от локализации поражения. Признаки повышенного холестерина у мужчин часто указывают на гормональный дисбаланс — отложение жира по женскому типу (на бедрах и животе), выпадение волос на теле, снижение либидо, половая дисфункция и т.д.

Повышение этого показателя у женщин кроме общих причин (питание, болезни печени, диабет) может быть признаком гормонального дисбаланса. Повышенный холестерин бывает при нарушениях синтеза половых гормонов, приеме оральных контрацептивов и других препаратов, имеющих влияние на гормональный фон.

Для предотвращения серьезных осложнений важно знать, что делать если повышен холестерин в крови у мужчины и как лечить это состояние. Лечение гиперхолестеринемии направлено на устранение первопричины этого состояния и предотвращение развития осложнений. Пациенту назначают препараты, диету, физиотерапевтические процедуры.

  • статины — препараты, которые угнетают синтез холестерина в печени (Аторвастатин, Правастатин, Ловастатин, Флувастатин и др.);
  • средства, которые препятствуют всасыванию холестерола в кишечнике (Эзетрол, Инеджи).

Для коррекции липидного состава крови в тяжелых случаях прибегают к экстракорпоральным методам очищения крови (плазмосорбция, гемосорбция, иммуносорбция липопротеинов). Принцип этих процедур в извлечении крови из вены пациента и ее очистке при помощи специальных фильтров, в которых задерживаются липиды. Очищенная кровь одновременно поступает через катетер в другую вену. Таким образом можно одномоментно убрать повышенный холестерин у мужчин. Как лечить это состояние — решает лечащий врач, не стоит самостоятельно принимать препараты и экспериментировать с питанием.

Кроме медицинских процедур больному проводят коррекцию рациона, дают рекомендации по снижению веса (при необходимости). Ему нужно отказаться от вредных привычек, ежедневно получать физические нагрузки (их объем определяет врач, зависит от общего состояния больного).

Чтобы понизить уровень холестерина, важно, кроме медикаментозного лечения, поработать над образом жизни, полностью пересмотреть рацион и режим питания. Уделять время физической активности, здоровому сну, ограничить влияние стрессовых ситуаций – это то, что в первую очередь следует делать.

Особенности рациона при повышенном уровне холестерина

Пренебрегать правильным питанием нельзя, это ключевой момент лечения повышенного холестерина. Поскольку медикаменты при длительном приеме вызывают побочные эффекты (особенно те, которые влияют на усвоение холестерина в кишечнике). К таким проявлениям относят расстройства пищеварения, запоры, гиповитаминозы А, Е, К (так как это жирорастворимые витамины, они всасываются вместе с липидами).

Основной принцип диеты при повышенном холестерине — исключить жирное красное мясо, жир, сало, колбасно-сосисочные изделия, яичные желтки, жирную рыбу, сыры, сливочное масло, крема, алкоголь. Нужно отдавать предпочтение молочным продуктам с пониженной жирностью, растительной пище, морской рыбе, растительным жирам.

Пример меню при повышенном холестерине у мужчин:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда (или сухофруктами по вкусу), фруктовый сок или чай.
  2. Утренний перекус: фрукты (яблоко/банан/апельсин или др. по желанию).
  3. Обед: овощной суп; отварное куриное мясо (можно заменить нежирной телятиной), запеченный картофель; фруктовый сок/компот.
  4. Полдник: кефир/ряженка/йогурт с низким процентом жира.
  5. Ужин: творожное суфле/запеканка, чай.

В течение дня необходимо выпивать достаточно воды (30 мл на кг веса). Пшеничный хлеб лучше заменить ржаным.

Советы врача о том, как эффективно снизить уровень холестерина в крови:

Холестерин. Норма у мужчин по возрасту в крови (таблица), лечение, питание, какой должен быть холестерин и как снизить народными средствами

Холестерин — неотъемлемая часть живого организма, без которой клетка не может существовать. При упоминании вреда, наносимого холестерином, подразумевается превышение возрастных норм вещества в крови мужчин и женщин.

Холестерин – органическое соединение, которое участвует в образовании мембраны клетки. Вещество необходимо для того, чтобы клетка имела устойчивую структуру, которая не боится перепада температур. От холестерина зависит поступление в клетку необходимых элементов и защита от проникновения свободных радикалов, разрушающих структуру клетки.

Холестерол (научное название холестерина) принимает участие в обменных процессах, выводя жиры в тонкий кишечник, помогает вырабатываться витамину D, некоторым гормонам, в том числе половым (у женщин — эстрогены и прогестерон, у мужчин – тестостерон), участвует в передаче нервных импульсов.

Читайте также:  Масло сливочное содержание холестерина

Холестерин передвигается по сосудам только в паре с белком, образуя с ним особое вещество — липопротеин, который и перемещается по кровеносному руслу. От соотношения белка и жира зависит разновидность липопротеина: липопротеины низкой и очень низкой плотности (вредные для организма) и липопротеин высокой плотности (полезный), общий холестерин.

Особенности:

  1. ЛПВП (высокой плотности) содержит белок, фосфолипиды и триглицериды. Участвует в очищении кровеносной системы от вредоносного холестерина, мешает образованию холестериновых отложений.
  2. ЛПНП (низкой плотности) может являться причиной атеросклероза при превышении допустимых значений. Закупорка сосудистой системы – причина ишемии, инфарктов и инсультов, слабоумия.
  3. ЛПОНП (очень низкой плотности), вариант «вредного» холестерина. Превышение разрешённых значений в крови грозит образованием бляшек и развитием атеросклероза.

Общий холестерин отражает картину состояния здоровья человека. При анализе крови выясняется не только суммарное значение холестерина, но и рассматриваются показатели всех видов липопротеинов.

При помощи специальной формулы рассчитывается средний коэффициент, говорящий о соотношении в организме «вредного» и «полезного» холестерина.

Организму необходимы все разновидности липопротеинов, но количественные показатели не должны превышать референтных значений. Все липопротеины участвуют в протекании жизненно важных процессов организма: малое или увеличенное число липопротеинов, говорит о нарушениях, происходящих в организме.

Возраст Общий ХС ЛПНП ЛПВП
0 — 5 2,95 — 5,25
5 — 10 3,13 – 5,25 1,63 — 3,34 0,98 – 1,94
10 — 15 3,08 – 5,23 1,66 – 3,34 0,96 – 1,91
15 — 20 2,91 – 5,10 1,61 – 3,37 0,78 – 1,63
20 — 25 3,16 – 5,59 1,71 – 3,81 0,78 – 1,63
25 — 30 3,44 – 6,32 1,81 – 4,27 0,80 – 1,63
30 — 35 3,57 – 6,58 2,02 – 4,79 0,72 – 1,63
35 — 40 3,63 – 6,99 1,94 – 4,45 0,88 – 2,12
40 — 45 3,91 – 6,94 2,25 – 4,82 0,70 – 1,73
45 — 50 4,09 – 7,15 2,51 – 5,23 0,87 – 1,66
50 — 55 4,09 – 7,17 2,31 – 5,10 0,72 – 1,63
55 — 60 4,04 – 7,15 2,28 – 5,26 0,72 – 1,84
60 — 65 4,12 – 7,15 2,15 – 5,44 0,78 – 1,91
65 — 70 4,.09 – 7,10 2,49 – 5,34 0,78 – 1,94
от 70 3,73 – 6,86 2,49 – 5,34 0,85 – 1,94

Холестерин (норма у мужчин по возрасту приведена выше) при избыточном содержании в крови нарушает работу следующих органов: печени, почек, головного мозга, сердца, кровеносной системы, половых органов. Атеросклероз (наслоение внутри кровеносного русла холестерина) приводит к нарушению биохимических процессов в кровеносной системе.

При атеросклерозе замедляется перемещение полезных веществ к тканям, кровь не выводит продукты распада в полном объёме. Атеросклероз — причина сексуальной дисфункции у мужчин: половые органы не снабжаются кровью в полной мере. Нарушается выработка тестостерона.

Развитие атеросклероза опасно такими последствиями, как инфаркт миокарда и инсульт (в результате недостаточного снабжения тканей сердца и мозга кислородом происходит их отмирание) и тромбоэмболия.

В возрасте старше 30 лет у мужчин повышенные показатели холестерола обусловлены нижеперечисленными факторами:

  • сахарный диабет;
  • избыточная масса тела;
  • малая физическая активность;
  • неправильное питание;
  • стресс;
  • вредные привычки;
  • наследственность.

Анализ на уровень холестерина в крови является распространённой процедурой, проводимой в любых медицинских лабораториях. Процедура представляет собой обычную сдачу крови из вены, но к ней следует подготовиться. Рекомендации, данные врачом, следует тщательно соблюдать.

Рекомендации:

  1. Кровь сдаётся натощак (со времени последнего приёма пищи должно пройти 12 – 16 часов).
  2. За 3 дня до дня сдачи крови исключить из рациона жирные и жареные продукты, алкоголь, никотин.
  3. Проконсультироваться с врачом по вопросу отмены лекарственных препаратов за 3 дня до сдачи (если таковые применяются по назначению врача).
  4. Если отмена лекарственных препаратов невозможна, то необходимо сообщить медицинскому работнику названия препаратов.
  5. За сутки до забора крови следует избегать стрессов и сильных психологических нагрузок.

Способы определения холестерина:

  • экспресс-тест в домашних условиях;
  • анализ на общий холестерин;

Холестерин. Норма у мужчин вычисляется по возрасту. Для определения количества холестерина нужно сделать специальный анализ.

  • анализ на ЛПНП;
  • анализ на ЛПВП;
  • триглицериды;
  • липидограмма.

    Самым простым способом является экспресс-тест. Для его проведения потребуется соблюдение указанных рекомендаций по подготовке к сдаче крови. Забор крови осуществляется из пальца. Результаты анализа известны моментально.

    При проведении анализов в лабораторных условиях забор крови осуществляется из вены, находящейся на локтевом сгибе. Результаты готовятся от нескольких часов до суток. Наиболее полную картину о соотношении липопротеинов даёт липидограмма.

    При превышении нормы холестерина врач, расшифровывая липидограмму, определяет, в какую группу риска попадает пациент в зависимости от количественных показателей и возраста. Опытные врачи по данному виду анализа способны определить риск возникновения скорого инфаркта или инсульта.

    Повышенный холестерин на ранней стадии у мужчин имеет слабовыраженные симптомы, поэтому многие не обращают на них внимание.

    Общими симптомами повышения показателя относительно нормы считают:

    • Ухудшение общего самочувствия, слабость, повышенная утомляемость, головокружение. Вызваны эти проявления замедленным кровообращением: повышенный холестерин увеличивает плотность крови, что затрудняет кровоток, а значит органы испытывают дефицит кислорода.
    • Забывчивость. Головной мозг недополучает кислород, что приводит к нарушению работы системы.
    • Ухудшение зрения. Мелкие капилляры, снабжающие сетчатку глаза кислородом и полезными элементами, не способны протолкнуть густую кровь.
    • Зуд стопы. Нижние конечности пронизаны мелкими сосудами, которые обеспечиваются кровью в полном объёме, когда нет нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
    • Ксантелазмы. Небольшие узелки на верхнем и нижнем веке (могут быть одиночные или множественные проявления). Ксантелазм – жировое отложение, говорящее о нарушении липидного состава крови.
    • Ишемия. Учащённое сердцебиение говорит о том, что органу приходится с усилием проталкивать густую кровь по сосудистой системе. Кислородное голодание приводит к отмиранию ткани, что является причиной инфаркта.

    Пониженный уровень холестерина у мужчин относительно нормы – тоже опасное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

    • недомогание, ухудшение аппетита;
    • мышечная слабость;
    • нарушение стула (жирный, маслянистый);
    • увеличение лимфоузлов;
    • ухудшение памяти.

    Симптомы могут говорить о развитии таких болезненных состояний:

    • сахарный диабет («полезный» холестерин понижается, на его место приходит «вредный»);
    • бесплодие (вызвано нарушением выработки тестостерона);
    • ослабление костного аппарата (остеопороз);
    • ожирение;
    • неустойчивое психоэмоциональное состояние (нарушается работа нейронных связей).

    Лечение гормональными препаратами может стать причиной нестабильных показателей холестерина, наблюдаются скачки. При выявлении этого побочного явления стоит обратиться к врачу с целью назначения другого лекарственного средства.

    Привести холестерин в норму поможет лечебное питание. Именно с пищей человек получает 20 % холестерина от общей массы. Основным принципом диеты при гиперхолестеринемии является снижение количества животного жира в пище и увеличение растительных продуктов, богатых клетчаткой, сложными углеводами, растительными маслами.

    Продукты растительного происхождения должны занимать 60% от общего рациона: примерно 400 грамм овощей и 200 грамм круп. Сливочное масло заменяется на растительное. Молочные продукты разрешены к употреблению в обезжиренном виде. Жирное мясо на столе заменяется нежирными сортами рыбы, птицей и постной говядиной.

    Допустимо употребление двух – трех желтков в неделю (на белок ограничения не вводятся).

    При появлении чувства голода следует перекусывать фруктами или овощами. Суточная калорийность продуктов у мужчин, страдающих повышенной массой тела и ведущих сидячий образ жизни, составляет 2000 ккал, при отсутствии ожирения и активном образе жизни — допустимо 4000 ккал.

    Особенности:

    • Примерно 150 грамм овощей следует съедать в необработанном виде, остальные овощи (250 г.) потушить или приготовить на пару.
    • Пищу во время приготовления не солить. Посолить её можно уже после приготовления (желательно недосаливать).
    • Хлеб стоит ограничить: не более 200 г., лучше всего заменить его на отрубные хлебцы.
    • В возрасте 30-40 лет в рационе мужчины нежирное мясо должно присутствовать не реже трёх раз в неделю.
    • В 40-50 лет потребление даже диетического мяса должно быть ограничено (не чаще трёх раз в неделю).
    • Мясо и рыбу готовить на пару, отваривать или запекать.
    • Мясные блюда употребить в обед, а на ужин приготовить овощи.
    • Отказаться от кофе и крепкого чая, отдав предпочтение свежевыжатым сокам, морсам и компотам (несладкие при ожирении).
    • Количество приёмов пиши 5 (один раз в три часа).

    Если норма холестерина у мужчин превышена, необходимо пересмотреть рацион питания, убрав из него:

    • жирное мясо, сало;
    • фаст-фуд;
    • субпродукты;
    • молочные продукты высокой жирности;
    • мясные изделия из переработанного мяса (колбасы, копчения, тушёнка);
    • кондитерские изделия, сдоба;
    • алкоголь, магазинный лимонад, крепкий чай и кофе.

    Рекомендуемые продукты:

    • овощи, зелень, фрукты;
    • крупы, бобовые;
    • морская рыба;
    • растительное масло;
    • грибы;
    • нежирное молоко и йогурты.

    Народная медицина, базирующаяся на применении лекарственных растений, помогает восстановить липидный баланс:

    • Золотой ус. Содержит растительные стероиды, стимулирующие выработку ЛПВП.
    • Толокнянка. Содержит высокую концентрацию флавоноидов, которые уменьшают количество холестерола в крови.
    • Женьшень содержит статины, которые оказывают влияние на работу печени, уменьшая выработку ЛПНП.
    • Листья земляники насыщены растворимой клетчаткой, которая захватывает холестерин в крови и удаляет его из организма естественным путём.
    • Корень одуванчика. Лецитин, содержащийся в этом растении, на позволяет липопротеинам откладываться внутри сосудистого русла.
    • Льняное масло, богатое витаминами А, Е, В укрепляет сердечную мышцу, помогая сердцу справляться с повышенными нагрузками, а органические кислоты участвуют в выработке ЛПВП, которые вытесняют из организма ЛПНП. Льняное семя приводит в норму холестерин. Следует придерживаться дозы потребления: не более двух столовых ложек масла и не более трёх ложек цельных семян в сутки.
    • Большое количество флавоноидов содержат цветки липы, которые, в сочетании с эфирными маслами, связывают ЛПНП и повышают выработку «полезного» холестерина, что улучшает качество крови. Цветки липы являются сильным антиоксидантом, который выводит токсины.

    Лечение травами занимает продолжительное время (от нескольких месяцев до года), настои готовятся из нескольких компонентов, чтобы бороться одновременно с несколькими причинами повышенного холестерина. О пропорциях ингредиентов проконсультирует врач, который укажет нужную дозировку, исходя из конкретной клинической картины.

    1. Лён, вода. 300 г. льняных семян измельчить в порошок и пересыпать в герметичную посуду. Ежедневно утром натощак съедать 1 ст. ложку порошка, запивая водой. Курс 3 месяца.
    2. Золотой ус. Крупный лист порубить ножом, пометить в стеклянную посуду, залить одним литром воды 100 С, плотно завернуть и оставить при комнатной температуре на 24 часа. После настаивания жидкость сцедить в стеклянную посуду и убрать в тёмное прохладное место. Употреблять трижды в сутки по 20 мл. Курс 3-4 месяца.
    3. Листья земляники. Измельчить 20 г. листвы, залить стаканом крутого кипятка и 5 мин. Держать на водяной бане. Дать настояться отвару в течение двух часов. Употреблять по 1 ст. л. перед едой.
    4. Толокнянка. 1 ст. л. высушенных листьев измельчить до порошкообразного состояния, добавить 200 мл. воды кипятка, поместить на водяную баню и подогревать 20 мин., снять с бани и настаивать ещё 40 мин. Настой процедить и долить кипячёной воды для получения общего объёма 200 мл. Употреблять по 50 мл. настоя после еды основных приёмов пищи.

    Список лекарств:

    • Фибраты: «Безафибрат», «Гемфиброзил», «Этофибрат». Фибраты уменьшаю содержание «вредных» липопротеинов, блокируя их выработку печенью и ускоряя процесс вывода уже скопившихся отложений из организма.
    • Статины: «Правостатин», «Симвастатин», «Ловастатин». Действие статиносодержащих препаратов направлено на подавление фермента, принимающего участие в образовании холестерина. Лекарственные препараты на основе статинов разжижают кровь и борются с отложением холестерина на ранней стадии развития атеросклероза.
    • Секвестранты желчных кислот: «Холестирамин», «Холестипол». Эти препараты снижают уровень холестерина в крови, не давая ему оседать на стенках, но не блокируют выработку его организмом, потому секвестранты применяются в комплексе с другими лекарственными препаратами.
    • БАДы: «Атерол», «Вита норма», «Гепар». Действие добавок направлено на укрепление иммунитета, нормализуют кровоток, улучшают работу ЖКТ. БАДы не могут полностью заменить лекарственную терапию: отказываться от назначенных врачом препаратов в пользу добавок нельзя.

    Повышенный холестерин совместно с пассивным образом жизни и наличием вредных привычек грозит развитием сложнейших заболеваний, опасных для жизни. Занятия спортом показаны людям, страдающим атеросклерозом. Любая физическая нагрузка, направленная на оздоровление организма, положительно влияет на уровень холестерина.

    Утренняя зарядка может стать первым шагом к здоровью. Важным правилом является чувство меры: нельзя злоупотреблять повышенными нагрузками, ослабленные болезнью сосуды могут не справиться высоким темпом. Физическая нагрузка должна расти равномерно, без скачков, чтобы организм смог адаптироваться к новому образу жизни.

    Физическая нагрузка не должна вызывать ухудшение общего состояния. Головокружение, отдышка, нарушение сердечного ритма говорят о том, что нагрузка выбрана неправильно и требует корректировки.

    Регулярные занятие спортом приведут к уменьшению жировой ткани, укрепят сердечную мышцу, освободят сосуды от холестериновых отложений. Возрастные нормы холестерина в крови у мужчин и женщин будут стабильны при соблюдении принципов правильного питания и активном образе жизни, а при генетической предрасположенности следует регулярно делать липидограмму.

    Автор статьи: Шамина Анастасия

    Оформление статьи: Лозинский Олег

    Чем опасно повышенное количество холестерина:

    источник